Meninas, estou tendo muita insônia ultimamente, assim, pesquisei sobre vários alimentos que ajudam a combater ou, ao menos, amenizar essa falta de sono e compartilhei aqui com vcs.
Alimentos ricos em fibras aliados ao triptofano (banana), ajudam a sintetizar melhor o aminoácido
Alface acalma o corpo, tem propriedades sedativas.
Noz-moscada, há muito tempo vem sendo usado como um tipo de sonífero.
Mel, favorece o caminho de triptofano ao cérebro.
Chá de camomila e hortelã – relaxante muscular.
Carne vermelha, a creatina ajuda a combater os efeitos da insônia.
Leite, você já deve ter ouvido várias vezes que um copo de leite morno antes de dormir ajuda na noite de sono; isso não é história da vovó não....fica ainda melhor se unido a um pouco de mel e açúcar.
Aveia, fonte de triptofano ajuda também a manter um sono continuo.
Vinho tinto, agora você já tem um bom motivo para beber, uma taça de vinho tinto contém melatonina, hormônio que induz ao relaxamento. Tome cuidado com abusos, somente uma taça é o suficiente.
No mais, evite cafeína, nicotina e álcool pelo menos 4 horas antes de dormir, pratique exercício físico, tenha uma rotina mantendo o mesmo horário de ir para a cama.
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